Trening
Helse
Priser
Om Pulsen
Vi i Pulsen
Kontakt oss

KONTAKT OSS

Kom og ta PULSEN på livet Pulsen ønsker å ha et inkluderende miljø.

Du er velkommen hos oss uansett treningsbakgrunn, til å finne trenings – og livsglede!

Våre Adresser

Helseklinikken:

Tofte Næringspark - Administrasjonsbygg

Østre Strandvei 52
3482 Tofte

Treningsstudio:

Tofte Næringspark - Bygg 61A

Østre Strandvei 52
Tofte sentrum

Kontakt:

Telefon: 32 79 64 21
E-post: tone@puls1.no

Postadresse:

Pulsen AS

Østre Strandvei 52
3482 Tofte

Følg oss på @pulsentofte

🔥 HIP HOP PÅ PULSEN 🔥 Er du klar for rå energi, mestring og danseglede? 💥 Vi har fortsatt noen få plasser igjen – men de fylles fort! 👀 🕺 10–13 år Mandager kl. 15:30 👉 3 ledige plasser 💃 Grown Ups (17+) Mandager kl. 16:30 👉 3 ledige plasser 🔥 14–16 år Tirsdager kl. 16:00 👉 7 ledige plasser Her får du: ✨ Stil & attitude ✨ Mestring uansett nivå ✨ Et inkluderende og energifylt miljø Dette er timene du ikke vil gå glipp av 🙌 🎟️ Sikre deg plass her: https://forms.gle/bcdVZc1Nw7WE4fA2A #pulsen #hiphop #dans #hiphopdance #tofte

✨ Møt Anders – vår nye servicetekniker! ✨ Vi er så heldige å ha fått med oss Anders på laget 🙌 Han er nyinnflyttet på Tofte, og har allerede rukket å bli et fantastisk tilskudd til Pulsen! Anders bringer med seg både energi og solskinn i hverdagen – med en smittende personlighet som møter både medlemmer og ansatte med et smil 😊 I tillegg er han en dyktig fagmann som alltid er klar for å sørge for at utstyret vårt er i topp stand. For oss er det viktig at dere som trener hos oss opplever kvalitet i alle ledd – og der spiller Anders en nøkkelrolle 💪 I dette innlegget demonstrerer han også vårt nymonterte landmine-feste – et enkelt, men utrolig allsidig treningsverktøy! Her kan du blant annet gjøre: • Rotasjonsøvelser for kjernemuskulatur • Pressøvelser for skuldre og overkropp • Ro- og trekkøvelser for rygg • Beinøvelser med god stabilitet og kontroll Si gjerne hei neste gang du ser han i senteret – eller test ut noen av øvelsene selv! 👋 Velkommen til Pulsen, Anders! 🔥

🏗️ Pulsen på tur – kanskje vår nye hverdag? I dag tar Tone Merethe med seg dere medlemmer ut i næringsparken for å vise frem det som kan bli Pulsens nye hjem 🤩 Vi snakker om det gamle Sentralverkstedet – i dag en del av Statkrafts næringspark på Tofte. Et bygg med historie i veggene, og med et stort potensial for å bli et helt unikt treningssenter 💥 Tenk deg dette… ✨ Store åpne flater ✨ Industrielt preg med masse sjel ✨ Plass til både trening, helse og nye tilbud ✨ Et miljø hvor vi virkelig kan skape Pulsen 2.0 Dette er ikke bare en flytting – det er en mulighet til å utvikle et enda bedre tilbud til dere som medlemmer ❤️ Vi er fortsatt i prosess, men det begynner virkelig å kjennes ekte nå… 👉 Hva tenker du? Kunne du sett for deg å trene her?💪 #pulsen #pulsen2punkt0 #tofte #treningssenter #næringsparken eierskaptilegenhelse

HIPHOP @ PULSEN – KIDS & GROWN UPS 🔥 Vi kjører i gang med ny koreografi, og det betyr én ting… 👉 Perfekt tidspunkt å bli med på – også for nybegynnere! Dette er timene for deg som vil: ✔️ Bevege deg til rå musikk ✔️ Lære kule moves i trygge omgivelser ✔️ Ha det gøy – uansett nivå! Vi har fortsatt noen ledige plasser både på: 🧒 HipHop Kids 🕺 HipHop Grown Ups Så her gjelder det å sikre seg plass før det fylles opp! 🎯 Oppstart med ny koreografi = alle starter på samme nivå 📩 Spørsmål? Send til: tone@puls1.no 🔗 Meld deg på her: https://forms.gle/655XmnEjVjazBxn97 Tagg gjerne en venn du vil ha med deg på dans 💥

Traff denne glade og spreke vinneren av påskeegg-konkurransen på Pulsen på vei ut fra Sykkel 45 🤩 Nyt premien og ferien @frkthorsen 🥳🐣 Fortsatt noen gruppetimer igjen før instruktørene tar ferie - sjekk timeplanen vår i appen din eller på vår nettside www.puls1.no Ellers er det vanlige åpningstider på egentrening hele påsken 🙌🏻

🐣 Vinner av påskeegget er trukket! 🐣 Tusen takk til alle som har deltatt i årets påskekonkurranse – så gøy å se så mange engasjerte deltakere! 💛 Den heldige vinneren av vårt påskeegg fylt med litt ekstra velvære og godsaker er: ✨ Trine Thorsen ✨ Gratulerer så mye! Premien blir levert hjem på døren i morgen 🐥 Til alle dere andre – super innsats med minst 8 økter i mars 💪🏻🙌🏻 God påske fra oss på Pulsen 💛 – ta vare på kroppen, også i ferien!

🐣 PÅSKEÅPENT HOS PULSEN! 🐣 Er du hjemme i påsken – eller kanskje på hytta i nærheten? Hva med å bruke ferien til å gjøre noe skikkelig bra for både kropp og sjel? 💛 Hos oss kan du trene så mye du vil gjennom hele påsken – enten du vil svette litt ekstra, holde på gode rutiner eller bare komme i gang igjen. 👉 Tren fritt i hele perioden for kun 350,- 📅 Gjelder 27.03 – 06.04 Dette er en perfekt mulighet til å: ✨ Få ny energi ✨ Ta vare på kroppen ✨ Starte våren med en god følelse 🔗 Meld deg inn her: https://puls1.ibooking.no/nettinnmelding?tilbud=223&location=1121 (eller scan QR-koden på plakaten) Velkommen til oss på Pulsen 💛 Eierskap til egen helse! #pulsen #påsketrening #treningsglede #aktivpåske #tofte

Mange er allerede i mål for mars 🙌🏻💪🏻 Hyggelig oppladning til påsken på @pulsentofte ☺️ Spreke medlemmer kapper om å vinne et spekket påskeegg til en verdi av 1550,- 🐣🤩 #motivasjonskampanje #påskeegg #trening #helse #treningforalle pulseninspirasjon

🐣🌿 PÅSKEKONKURRANSE HOS PULSEN! 🌿🐣 Påskeharen har vært innom – og nå gir vi bort en premie til en heldig vinner! 🎁 Har du vært rå i mars og trent 8 ganger eller mer? 💪 Da er du med i trekningen! 👉 Slik deltar du: Skriv navn og mobilnummer på en lapp og heng den opp på vårt “påske-tre” 🌳 📅 Vinner trekkes Palmesøndag (29.03) ❗ Kun én deltakelse per person Dette er også nevnt i vårt nyhetsbrev for mars – så sjekk det ut for mer info 💌 Kjør på med de siste øktene i mars – dette klarer du! 🔥 #Pulsen #Påskekonkurranse #Treningsglede #Motivasjon #Helse Tofte Hurum

🔥 HIP HOP KIDS ER TILBAKE – OG VI UTVIDER! 🔥 Pssst… visste du at Pulsen nå tilbyr hiphop for både barn, ungdom OG voksne? 😍 Dette er kurset for deg som vil gi barna: ✨ bedre rytme ✨ økt selvtillit ✨ ekte danseglede – og ikke minst en sosial og trygg arena 💚 🎉 NYHET: HIPHOP GROWN UPS (17+) Perfekt for foreldre eller deg som alltid har hatt lyst til å danse! ⸻ 🗓️ Kurs – Våren 2026 🕒 10–13 år: Mandager kl. 15:30 (4 plasser igjen!) 🕒 Grown Ups (17+): Mandager kl. 16:30 (10 plasser) 🕒 Gutter: Tirsdager kl. 15:00 (10 plasser) 🕒 14–16 år: Tirsdager kl. 16:00 (7 plasser) 📅 Oppstart: Tirsdager – uke 15 Mandager – uke 16 ⏱️ Varighet: 11 uker 💰 Pris: 1200,- ⸻ 💃 Instruktør: Dominika Med erfaring siden barndommen og undervisning fra hun var 16 år, skaper hun timer fulle av energi, mestring og danseglede 🔥 ⸻ 🎯 Begrensede plasser – dette fylles raskt! 👉 Meld på her: https://forms.gle/1u9pNRL8VmjP6ryV7 Tagg en forelder eller venn som burde bli med! 🙌

🔥 NYHET PÅ PULSEN: HIP HOP GROWN UPS 🔥 Har du alltid hatt lyst til å danse… men aldri helt turt? 👀 Bor det en HipHoper i deg som drømmer å folde seg ut? 😁 Slutt å lure om du skal prøve: Glem prestasjon. Dette handler om å ha det gøy 🔥 Nå har du sjansen 🙌 Dette er for deg som: 👉 Vil bevege deg til rå musikk 👉 Ønsker en annerledes treningsøkt 👉 Vil ha det gøy – uten press 💚 Ingen erfaring nødvendig 💚 Lav terskel – høy energi 💚 Fokus på mestring og danseglede 🕺 Mandager kl. 16:30 📍 Pulsen Treningssenter ⚡ Begrenset antall plasser – dette blir fullt! 👉 Meld deg på her: https://forms.gle/hv6vMwmEdEHZ6Yio7 📩 Eller send oss en DM om du lurer på noe!

💼🪑 Ergonomi i praksis – ute på bedriftsbesøk! I dag har vår fysioterapeut Tone Merethe Andreassen vært ute hos en bedrift for å gjennomføre arbeidsplasskartlegging for ansatte. Som fysioterapeuter er vi heldige som har en variert arbeidshverdag 🙌 Men mange tilbringer store deler av dagen ved en pult eller fast arbeidsstasjon. Da blir hvordan man jobber – sittestilling, skjermhøyde, variasjon og pauser – helt avgjørende for å forebygge plager i nakke, skuldre og rygg. Små justeringer kan gjøre en stor forskjell - og å få en grundig kartlegging og riktig veiledning kan gjøre hele forskjellen for deg og dine kollegaer 🙌🏻 Vi i Pulsen er stolte av å få bidra som støttespillere for bedrifter som ønsker å skape et godt fysisk arbeidsmiljø for sine ansatte 💙 Et godt arbeidsmiljø handler ikke bare om trivsel – det handler om helse, forebygging og bærekraft over tid. Ønsker din bedrift ergonomisk gjennomgang, arbeidsplassvurdering eller forebyggende tiltak? 📩 Ta kontakt med oss på tone@puls1.no #Pulsen #Bedriftshelse #Ergonomi #Fysioterapeut #Forebygging Arbeidsmiljø HelsePåJobb Tofte

👣 KAMPANJE PÅ FOTPLEIE – UKE 9 & 10 👣 Gi føttene litt ekstra kjærlighet 💆‍♀️ I uke 9 og 10 får du 20 % rabatt på fotpleiebehandling hos oss på Pulsen ✨ Perfekt nå som vi går mot lysere tider, mer aktivitet og lettere sko 🌱👟 Myke føtter = bedre komfort både i hverdagen og på trening 🙌 ⏰ Begrenset antall timer 📅 Gjelder kun uke 9 og 10 👉 Book time her: https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services/2/appointment/4/calendar#calendar-title Unn deg selv litt egenpleie – det fortjener du 💛 #Pulsen #Fotpleie #Egenpleie Selfcare Kampanje Velvære Hverdagsluksus

🏢💙 Forebyggende helse på arbeidsplassen Vi er jevnlig ute i bedrifter og jobber med forebyggende tiltak for ansatte – fordi god helse på jobb faktisk betyr noe. @pulsentofte tilbyr vi blant annet: ✔️ Ergonomi og arbeidsplasstilpasning ✔️ Bedriftsmassasje ✔️ Råd og veiledning for muskel- og skjelettplager ✔️ Tiltak som styrker både fysisk og mental helse ✔️ Trening og teamwork aktiviteter 📊 Forskning viser at gode arbeidsmiljøtiltak bidrar til: ✨ Økt trivsel og tilhørighet ✨ Mindre sykefravær ✨ Større eierskap og lojalitet til arbeidsgiver Høres ikke dette forlokkende ut? Kunne dette vært noe for dine ansatte? 📩 Ta kontakt med oss på tone@puls1.no for mer informasjon – så skreddersyr vi et opplegg som passer deres bedrift 💼💪

😬😅 Glemte du morsdag? Null stress – du har fortsatt sjansen til å imponere! 💘 Valentines Day er rett rundt hjørnet 💘 Gi en gave som faktisk blir brukt – og satt pris på 👇 🎁 Hos @pulsentofte kan du kjøpe gavekort på: ✨ Personlig trener ✨ Massasje & lavasteinmassasje ✨ Fotpleie ✨ Hudpleie ✨ …og mer velvære 📩 Send mail til tone@puls1.no for gavekort Enkelt, personlig og garantert poeng 💥💕 #pulseninspirasjon #velvære #massasje #fotpleie #fysioterapi

Kjære medlemmer 💙 Vi ser at dere bruker oss mer og mer – og det setter vi utrolig stor pris på! 🙌 Derfor gjør vi nå noen endringer i timeplanen, og legger til spennende nyheter 🤩 👉 Endringene trer i kraft fra og med uke 9 🆕 3 helt nye timer på tirsdager: 🚴‍♀️ Sykkel 45 kl. 16:30 – Tone Merethe Strukturert intervalltime som gir både svette og mestring 🔥 🧘‍♂️ Stretching 45 kl. 17:15 – John Effektive tøyningsøvelser for skuldre, rygg, bekken, hofter og knær 🧠 Meditasjon kl. 18:00 – John (30 min) Ro ned, pust og lad opp ✨ 🔁 Endring på torsdager: CrossHIIT utgår og erstattes av Sirkel Styrke i sal kl. 17:00 En effektiv styrketime med fokus på hele kroppen 💪 Instruktører: Caroline, Anneli og Tone Merethe 📅 Full oversikt over timeplanen finner du her: 👉 https://www.puls1.no/booking-trening Vi gleder oss til å se dere på timene! 💙 #Pulsen #PulsenTofte #NyTimeplan #Treningsglede #SterkereSammen

Torsdag 22. januar får vi storfint besøk av Zin™ Joanne Amore fra Bolivia! Sammen med Pulsen Zumba-instruktørene Maria og Rita holder hun to energiske Zumba-timer: 🕕 18.00–18.50 🕖 19.00–19.50 Timene passer for alle, uansett nivå. 👉 Pulsen-medlemmer melder seg på som vanlig. 👉 Ikke-medlemmer kan delta ved å betale 150 kr til VIPPS 574863,og sende SMS til 47 44 35 30 med navn og hvilken time du ønsker å delta på. Bli med på en kveld full av rytmer, energi og ekte Zumba-glede! 💃🔥 Vi oppfordrer for øvrig alle som ønske å donere det beløp de måtte ønske til Rødstrupe - les mer om deres arbeid her: https://rodstrupe.no/

Når speilene dugger, vet vi at jobben er gjort 😅🔥 Sykt bra innsats i både gruppetimene og styrkesalen i kveld! Pulsens medlemmer kick ass 💪 We 🫶🏻 you 🤩

I kveld har vi hatt personalmøte på Pulsen 💪 Temaet? Hvordan vi kan ivareta medlemmene våre enda bedre og levere tjenester med høy kvalitet – hver eneste dag. Vi er utrolig stolte av teamet vårt 🤍 Et superlag som brenner for mennesker, trening og trivsel, og som elsker å jobbe i den kuleste bransjen i verden – her på lille Tofte 🫶🏻 Takk for engasjementet, innsatsen og hjertevarmen dere legger i jobben 💥 #PulsenTofte #TeamPulsen #Treningsglede #MedlemIFokus #StoltArbeidsplass LilleTofte

🔥 NYHET! HIP HOP KIDS – EGET PARTI FOR GUTTER 🔥 Pulsen utvider tilbudet 💥 👦 Gutter 10–16 år 🕺 Hiphop – kun for gutter 📅 Tirsdager kl. 15:00 📍 Pulsen Treningssenter Her blir det rå moves, fet musikk og skikkelig god stemning 😎 Passer både for nybegynnere og de som har danset før! Også noen ledige plasser igjen på mandager kl. 16:00 og tirsdag kl 16:00 👇🏻 👉 Meld deg på her: 🔗 https://forms.gle/LXHzGEzMsocx3kBc9 Plasser kan fylles raskt 🔥 #HipHopKids #Pulsen #DansForGutter #Hiphop #Bevegelsesglede Tofte PulsenTreningssenter 💥

🔥 MOTIVASJONSKAMPANJE – FOR EN INNSATS! 🔥 De siste 8 ukene har mange av dere levert en imponerende jobb 🤩 Å trene minst 4 økter i uken gjennom mørke høstmåneder er sterkt – og dere har virkelig vist hva jevn innsats betyr 💪 🏆 Vinnere: 🥇 Kari Skive Stuvøy – 3 måneder gratis medlemskap 🥈 Gro Hermansen – 1 PT-time 🥉 Berit Lynghaug – Pulsen flaske + T-skjorte 👏 Gratulerer så mye til vinnerne! ❤️ Og til alle dere som deltok uten å vinne premie: Dere vant likevel. Dere vant bedre helse, sterkere kropp og gode treningsvaner – midt i den tøffeste tiden av året 👏✨ Vi er stolte av dere alle 💙 Dette er Pulsen – fellesskap, innsats og treningsglede. #Pulsen #Motivasjonskampanje #Treningsglede #SterkereSammen #JevnInnsats HelseIGjennomVinteren 💪🏻

🔥 Når du tror det blir en vanlig treningsøkt… men så møter du disse trenerne 😅 Vi lover: Du får både svette, latter og en god dose treningsglede💥 Er du klar for en treningsøkt du faktisk GLEDER deg til? 💬 Tag en venn du vil ha med deg på neste time! 📍 Pulsen – eierskap til egen helse! #pulsenfamilien #treningsglede #gruppetrening #gøypåtrening #treningsmotivasjon

🎶 All I Want for Christmas Is You 🎶 … og dere er akkurat det vi mener 🤗♥️ Kjære fantastiske medlemmer! 😍 Alt vi ønsker oss til jul er dere – som fyller senteret med energi, svette, innsats og ikke minst latter. Takk for alle de mangfoldige timene vi har delt sammen i året som har gått – tunge løft💪🏻, små seire👏🏻, store smil 😁 og øyeblikk som betyr mer enn dere kanskje tror🙌🏻 Her kommer en siste liten julehilsen fra alle oss instruktørene 💃🎅 Vi håper den er til glede – eller i det minste til latter 😂 Dere er hjertet i Pulsen, og det er en glede å få være en del av hverdagen deres ❤️ Vi ønsker dere og deres en riktig god jul, fylt med ro, glede og kjærlighet – og et sunt, sterkt og friskt godt nyttår. ✨ God jul fra alle oss i Pulsen ✨

🎄 Kalenderluke 23 – En liten tur med stor effekt 🎄 Midt i julekosen og gode måltider kan det være lett å bli sittende litt ekstra. Men visste du at en kort gåtur rett etter middag kan gjøre mye godt for kroppen? ✨ Når vi spiser, stiger blodsukkeret naturlig. Forskning viser at 10–20 minutter rolig gange etter et måltid hjelper musklene med å ta opp sukker fra blodet, noe som kan bidra til jevnere blodsukker og mer stabil energi utover kvelden. Det trenger ikke være langt eller raskt – en liten runde i nabolaget, med familien eller alene, er mer enn nok ❤️ ✨ Dagens lille utfordring fra oss: Ta på deg skoene og gå en kort tur etter middagen i dag. Små valg – stor verdi for helsa. Vi heier på deg hele veien inn i julen 🎅💪 #pulsen #kalenderluke23 #gåtur #hverdagsaktivitet #blodsukker helse jul treningsglede

🎄 Siste trekning i Pulsens julekalender 🎄 ✨ 4. søndag i advent ✨ Da er vi kommet til den aller siste trekningen i Pulsens julekalender, og vi er så glade for å kunne gratulere 👉 @ingal84 👏💚 Du vinner: 🏋️‍♀️ 1 måned trening hos Pulsen 👕 Pulsen T-skjorte Vi håper alle våre medlemmer og følgere har hatt glede og nytte av å delta i julekalenderen – enten det har vært inspirasjon, motivasjon, refleksjon eller bare et lite smil i hverdagen ❤️ Alle kalenderinnleggene blir liggende i arkivet vårt her på Instagram, så det er fullt mulig å gå tilbake og hente inspirasjon igjen når det passer for deg ✨ Tusen takk for engasjementet deres – vi setter enormt stor pris på fellesskapet vårt 💪 #pulsen #julekalender #4søndagivadvent #treningsglede #fellesskap 🎄💚

🎄 Kalenderluke 22 – En pause for det som betyr mest 🎄 I dag vil vi i Pulsen invitere deg til noe litt annerledes enn en treningsøkt 💚 ✨ Alle premier i kalenderen er nå trukket, og de siste tre lukene av kalenderen vil bestå av innlegg – laget for å inspirere, motivere og kanskje gi deg en liten latter i hverdagen. Vår fysioterapeut og personlig trener, Tone Merethe, ønsker i dag å oppfordre deg til en refleksjonsoppgave før du legger deg i kveld. For god helse handler ikke bare om hva vi gjør – men hvorfor vi gjør det. 👉 Refleksjonsoppgave for i kveld: Når du legger deg, still deg selv disse spørsmålene: • Hva er viktig for meg i livet akkurat nå? • Hvilke verdier ønsker jeg at valgene mine skal speile? • Hvordan kan jeg ta valg for helsen min som er i tråd med disse verdiene? Når vi er bevisste på egne verdier, blir det lettere å skape handling. Og handling, over tid, skaper varig endring – på en trygg og bærekraftig måte ❤️ ✨ Kanskje starter neste gode helsevalg med ett stille øyeblikk i kveld. Vi digger at dere velger oss på reisen til bedre helse – og heier på dere hele veien, og hele mennesket 💪 #pulsen #kalenderluke22 #refleksjon #verdier #godhelse mentalhelse treningsglede

🎁 Vinnerne er kåret – Gjett vekten på julekurven! 🎁 Trekningen er nå gjennomført, og for en respons 🤩 Hele 77 besvarelser ble levert – tusen takk til alle som deltok! ⚖️ Fasit: Julekurven veide 4,47 kg 🏆 Vinnere: 🥇 Andreas Carlsen – vinner av hele julekurven 🎽 Anita Førland Farstad – Pulsen drikkeflaske 👕 Laila Kjeldsen, Christina Bjuhr og Vigdis Torp Grønland – Pulsen T-skjorte Gratulerer så mye til alle vinnerne 👏 Premiene kan hentes på Pulsen – ta kontakt med oss 💬 ❤️ Takk for engasjementet, og følg med videre for flere konkurranser! #Pulsen #Konkurranse #Juleglede #Vinner #Treningsglede Fellesskap

🎄 Pulsens Julekalender – Luke 21 🎄 I dag får du en deilig, energigivende pause sammen med vår yoga-instruktør Linda 🧘‍♀️✨ Hun guider deg gjennom en kort yoga-flyt som vekker hele kroppen og gir et lite påfyll av ro og energi – perfekt i en travel førjulstid. For fullt klipp, trykk på lenken til YouTube-videoen 👇 https://youtu.be/OsXTn1uon4Q?feature=shared Ta et par minutter til å lande – kroppen din vil takke deg ❤️ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten under innlegget. 🎁 Vinner trekkes i kveld! #PulsensJulekalender #YogaFlyt #Energipåfyll #YogaMedLinda #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

💫Luke 20 Hverdagsaktivitet og en gøyal challenge🤩 Tissa: 10 knebøy Bæsja: 20 knebøy Klarer du ikke knebøy- gjør en øvelse du kan🤩 For å bli med trekningen skriv antall knebøy til sammen i kommentarfeltet og gjennomført😃💫 Lykke til❤️ #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte asker pulsentreningssenter sprekhøytid gøypåtrening adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender - luke 19 🎄 I dag treffer vi igjen vår energiske Zumba & STRONG-instruktør Maria 🤩 Gjør deg klar for STRONG Nation with weights – skuldre i brann, klar - ferdig - gå! 💪🔥 🔥 Dagens øvelser: 1️⃣ Squat + front raise + side raise 2️⃣ Front extend + hold and extend 3️⃣ Open and close + hold and extend 🔁 Gjennomføring: – Gjenta serien 3–6 runder – Velg vekter som gjør det tungt å fullføre én runde – 1 minutt pause mellom hver runde Effektiv, rytmisk og knallhard skulderøkt – akkurat slik Maria liker det 🔥 🎁 Vil du være med i konkurransen? ✔️ Kommenter med «Gjennomført🔥» når du har gjennomført (eller er klar for utfordringen!) Vinner trekkes blant deltakerne i alle ukens luker på søndag 🎉 #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte asker pulsentreningssenter sprekhøytid gøypåtrening adventmedmening

🎄 LUKE 18 – Lunsjen som gir deg energi resten av dagen! 🍽️✨ I en hektisk hverdag er det lett å glemme hvor viktig et godt sammensatt måltid midt på dagen faktisk er. Lunsj er ikke bare “mat i magen” – det er drivstoffet som holder deg i gang både fysisk og mentalt! 🧠💪 🥖 Karbohydrater – du TRENGER dem! Mange hopper over karbohydratene i frykt for å legge på seg – men sannheten er at kroppen (og hjernen!) trenger karbohydrater for å fungere optimalt. 👉 Gode valg kan være: – Frukt 🍌🍎 – Grove knekkebrød eller brødskiver 🥪 – Poteter, ris eller havregryn 🍚🥣 – Lomper eller wraps 🌯 Karbohydrater gir deg rask og stabil energi gjennom dagen – ikke undervurder dem! 🍗 Protein – byggesteinene dine! For å bevare muskelmasse, holde deg mett lenger og støtte restitusjonen, bør du sikte på 20–30 gram protein til lunsj. 💡 Hva tilsvarer det? – 1 pakke skinke- eller kalkunpålegg – 3 egg + en skive ost – En boks cottage cheese – 1 boks tunfisk 🥑 Fett – viktig for hormonbalanse og metthet Et lite tilskudd av sunt fett gjør måltidet mer komplett. Gode valg: – 1/4 avokado – Litt smør på brødskivene – En neve nøtter eller frø Mine GO-2 lunsjmåltider er disse: - 🥗Salat m/ 1 stk kyllingfilet - 💫Knekkebrød m/ 1 pk kalkunfilet - 🥰Havregrøt m/ proteinpulver evt melk & egg - 🌯Speltlompe m/ 1 pk lettere spekeskinke evt roastbiff Kommenter din favoritt lunsj under + en juleemoji for å bli med i ukens trekning💫 #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening #lunsjtips #lunsjtid

✨ Luke 17 – Finn ro før leggetid ✨ Desember kan være travel for både kropp og hode. I kveld inviterer vi deg til å roe helt ned og gi deg selv noen rolige minutter før leggetid 🌙 🎧 Dagens tips: Lytt til en beroligende søvnmeditasjon fra Helsetipspodden – en podkast som deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker et friskere liv med mer livsglede ✨ Bak podkasten står Annette Løno, som inviterer kunnskapsrike gjester til inspirerende samtaler og konkrete helsetips du kan ta med deg inn i hverdagen 💛 👉 En nydelig søvnmeditasjonen av @helsetipspodden finner du her: https://open.spotify.com/episode/6W0K0s0ajCR6omSJ36ZxiK?si=zKdgAe4iRWqvZ1tX6_HX0g&t=1178 Slik bruker du den i kveld: • Finn et rolig sted • Sett eller legg deg godt til rette • Pust rolig og slipp dagen • La kroppen få signal om at det er tid for hvile 🎁 Vil du være med i trekningen? Skriv «gjennomført 😴» i kommentarfeltet når du har gjort dagens luke. God natt og god ro 💤 #pulsen #julekalender #luke17 #meditasjon #søvn #helhetlighelse #egenomsorg

🎄 Pulsens Julekalender – Dag 16 🎄 Her er dagens treningsøkt! Kort, effektiv og perfekt for å gi både skuldre og armer litt ekstra fokus nå i førjulstiden. I luke 16 møter vi vår fysioterapeut og PT Tone Merethe, som har satt sammen en kjapp mini-økt for skuldre & armer 💪✨ Dagens oppgave: 🔥 Gjennomfør 3–6 sett 🔥 Velg så tunge vekter at du klarer 12 kontrollerte repetisjoner 🔥 God teknikk er viktig – jobb rolig og stabilt Kjør 12 rep av hver øvelse per runde – juster vekt etter nivå. ⸻ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført! 🎅💥” under innlegget når du har fullført dagens økt. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎉 Vinner av uke 2 i Pulsens Julekalender! 🎉 Det lønner seg å delta ivrig – jo flere luker du er med på, jo flere lodd i potten 😉✨ Og denne gangen viste det seg å være ekstra gunstig! 👏 Gratulerer så mye til @erik.r.l_ ! 👏 Du er vinner av: 👣 1 time fotpleie 👕 Pulsen T-skjorte En premie til en verdi av 1025,- 🤩 Tusen takk til alle som deltar og sprer treningsglede i desember 💪❤️ Vi fortsetter med nye luker, nye sjanser og nye vinnere frem mot jul 🎄 #PulsensJulekalender #Vinner #Uke2 #PulsenTofte #Treningsglede #Gratulerer

🎄 HJEM TIL JUL – JULETILBUD FRA PULSEN 🎁 Julen handler om å komme hjem ❤️ Hjem til familie, hjem til ro – og hjem til gode vaner ✨ Derfor gir vi deg nå: 🎄 20 % rabatt på 14 dagers medlemskap 🎄 Perfekt for deg som: ✔️ er hjemme på julebesøk ✔️ vil holde treningen i gang i romjula ✔️ vil starte året litt sterkere 💪 👉 Kjøp medlemskap her: https://puls1.ibooking.no/nettinnmelding?tilbud=222 Ta med deg treningen hjem til jul – vi gleder oss til å se deg på Pulsen ✨ #PulsenTofte #HjemTilJul #Juletilbud #TreningIRomjula #EierskapTilEgenHelse #JulMedPulsen 🎄💛

🎄 LUKE 15 – Bevegelighetspause med Tone Merethe! ✨ I dag tar fysioterapeut Tone Merethe en liten pause sammen med dere – rett fra kontorpulten! 💺🤸‍♀️ Bli med på en kjapp økt som løsner opp skuldre, rygg og hofter, og gir kroppen akkurat den lille boosten den trenger midt i arbeidsdagen. Sett av 2–3 minutter, reis deg opp, og kjenn hvor digg det er å få i gang sirkulasjonen. Litt bevegelse er alt som skal til! 🙌 💡 Perfekt for deg som sitter mye, trenger en mini-pause eller bare vil få kroppen i gang igjen. Klar? Trykk play og bli med! 🎥✨ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 3. søndag i advent! #PulsenTofte #Julekalender #Luke15 #Fysioterapi #BevegelseErMedisin #TaEnPause #Kontorpause #GodJUL 🎄✨

🎁 Årets beste julegave? Bedre helse. 🎁 Gi bort en gave som varer lenger enn julen – et gavekort hos Pulsen Treningssenter 💙 Med gavekort kan mottakeren blant annet bruke det på: ✨ PT-grupper som starter i januar • PT gruppe 70+ • Sterke jenter (13–19 år) • PT barsel 🦵 Aktiv med artrose (AktivA) Ny gruppe tirsdager og fredager kl. 11:00 Trygg og tilpasset trening – det er aldri for sent å styrke et artroseplaget kne. 🎄 En gave som gir: ✔ mer energi ✔ økt styrke ✔ bedre hverdag 👉 Kjøp gavekort her: https://puls1.ibooking.no/gavekort?lang=no&location=1121 Gi eierskap til egen helse – i julegave ✨

🦵 AktivA – Artrosetrening hos Pulsen Treningssenter 🦵 Sliter du med artrose i kne eller hofte? Du er ikke alene – og det viktigste budskapet er dette: Det er ikke for sent å trene opp et artroseledd, selv om plagene er alvorlige. Hos Pulsen tilbyr vi AktivA – Aktiv med artrose, et dokumentert behandlings- og treningsprogram anbefalt av helsemyndighetene. 👩‍⚕️ Vår fysioterapeut Tone Merethe Andreassen har over 20 års erfaring med artrosepasienter, underviser i AktivA og veileder pasienter daglig til en bedre og mer funksjonell hverdag – med mindre smerter og mer trygghet i bevegelse. Hva er AktivA? ✔ Strukturert treningsprogram ✔ Grundig kartlegging ✔ Kunnskap og veiledning ✔ Trygg trening tilpasset ditt nivå 👉 Vi starter opp igjen med kartlegging og nye grupper i januar så ta kontakt allerede nå for mer informasjon eller påmelding: Send e-post til 📧tone@puls1.no eller ring ☎️32796421 eller 91801545. 📌 Les mer om AktivA her: www.aktivmedartrose.no 📩 Send oss en melding eller ta kontakt med senteret – vi hjelper deg gjerne i gang 💙

🎄 LUKE 14 – Søvn: Den viktigste gaven du kan gi kroppen din! 💤✨ I en travel desembermåned er det lett å nedprioritere søvn, men søvn er faktisk en av de viktigste pilarene for en sunn og aktiv livsstil! La oss minne hverandre på hvorfor det er så viktig å sove godt – og hvordan vi kan bli flinkere til det! 🧘‍♀️🌙 🕰️ Hvor mye søvn trenger vi egentlig? De fleste voksne trenger mellom 7–9 timer per natt for å fungere optimalt. Kroppen din er unik, så kjenn etter hva som gir deg mest energi og velvære❤️ 🌟 Hvorfor er søvn så viktig? 1. Restitusjon: Under søvn reparerer kroppen seg selv – musklene restitueres, og immunforsvaret styrkes. Perfekt for deg som trener eller ønsker å prestere bedre! 2. Mentalt overskudd: Søvn forbedrer konsentrasjon, læring og humør. En god natt gir en god dag! 3. Hormonbalanse og vektregulering: Søvn påvirker både sult- og metthetshormoner – dårlig søvn kan føre til økt søtsug og dårligere kostholdsvalg. 💡 3 Tips for bedre søvnrutiner: 1. Lag en fast leggetid og stå opp til samme tid – også i helgene. Kroppen elsker rutiner! Regelmessig søvn hjelper med å balansere døgnrytmen og gir deg mer energi gjennom dagen. 2. Unngå skjermtid én time før leggetid. Lyset fra mobil og TV kan forstyrre melatoninproduksjonen (søvnhormonet) og gjøre det vanskeligere å sovne. 3. Skap en avslappende kveldsrutine. En varm dusj, litt lett stretching, en lydbok/bok, dempet belysning og en kopp urtete – finn din måte å signalisere til kroppen at det er på tide å roe ned💫 Dagens oppgave: legg deg tidlig nok så du får 7-9 timer i natt💫 Det er lov å sette på en alarm! Husk å vær i seng i god tid før du faktisk blir trøtt- for da er søvntoget på vei! Kommenter Søvn + søvn-emoji for å bli med i ukas trekning❤️ #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening #søvn #søvntips

🎄 Pulsens Julekalender – Luke 13 🎄 I dag møter du PT Tone Merethe, som deler noen kloke og inspirerende råd om målsetting for treningen din 💪✨ Før vi går inn i et nytt år, er dette et perfekt tidspunkt å kjenne etter: 👉 Hva vil du egentlig oppnå i 2026? 👉 Hvorfor er målet viktig for deg? Dagens oppgave: ✍️ Sett 1–3 konkrete treningsmål for 2026 💭 Skriv ned hvorfor du vil oppnå dem 📝 Noter hva du tror må til – tid, rutiner, søvn, støtte, planlegging eller noe helt annet Små steg + klare mål = stor forskjell over tid 🙌 Tone Merethe heier på deg – det gjør vi også! ❤️ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 3. søndag i advent! #PulsensJulekalender #Treningsmål #Målsetting #PTToneMerethe #PulsenTofte #Konkurranse #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender – Luke 12 🎄 I dag møter du vår dyktige PT Anneli, som deler tre enkle og supereffektive mobilitetsøvelser for stive skuldre 🙌💪 Prøv disse 3 øvelsene i dag – så mange runder du selv føler du trenger: • 🔄 Arm-sirkler • 🐈 Katt–ku • 🧱 Bryståpner mot vegg/venn 🥰 Perfekt for deg som sitter mye, eller bare vil gi overkroppen litt ekstra kjærlighet i førjulstiden ✨ Gi skuldrene dine en pause – og kjenn forskjellen! ❤️ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 3. søndag i advent! #PulsensJulekalender #Skulderøvelser #PTAnneli #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

✨ Pssst… har du hørt? ✨ Nå skjer det noe skikkelig kult på Pulsen! 🔥🕺 Fra mandag 12. januar starter vår nye danseinstruktør Dominika opp HIP HOP for 10–13 år og 14–16 år! Kurset går over 10 uker (utenom vinterferien). Pris: 1100,- inkl. Pulsen T-skjorte 👕 ⸻ 💥 Om kurset Hip Hop for barn 10–16 år er et energisk, inkluderende og supergøy dansekurs hvor deltakerne lærer: ✨ grunnleggende hip hop-teknikker ✨ rytmeforståelse ✨ korte og kule koreografier Fokus ligger på mestring, bevegelsesglede og et trygt miljø der alle kan utvikle seg i eget tempo. Passer for både nybegynnere og de som har litt erfaring! 🙌 🗓 Mandager: • 15:00–16:00 → 10–13 år • 16:00–17:00 → 14–16 år ⸻ 💃 Om instruktør Dominika Dominika har danset siden barndommen og startet som instruktør som 16-åring. Hennes hovedstil er Hip Hop, og hun har erfaring innen House, Dancehall, Krump, Pole Dance og aerial dans. I dag underviser hun Hip Hop for barn og High Heels Dance for kvinner – og nå tar hun med energien sin til Pulsen! 🔥 ⸻ 👉 Påmelding: Send e-post til tone@puls1.no for å sikre plass! Pssst… dette kan også kjøpes som gavekort 🎁 #PulsenTofte #HipHop #Dansekurs #BarnOgUngdom #Dominika #NyhetPåPulsen #DansPåHurum #Bevegelsesglede #gavekort

✨ Førjulstiden gir rom for litt ekstra refleksjon – også for oss instruktører. Når tempoet ute roer seg litt, kjenner vi på hvor takknemlige vi er for jobben vi får gjøre hver eneste uke. 💛 Hos Pulsen deler instruktørene mye av seg selv i timene sine – både i planlegging, i energien vi bringer inn i rommet og i ønsket om å skape noe som betyr noe for dere som kommer. Vi legger tid og omtanke i å forme gode opplevelser, trygge rammer og et inkluderende miljø der alle kan finne treningsgleden og ta vare på egen helse. 🤩 Å få følge dere på treningsreisen, se utviklingen og oppleve fellesskapet i rommet – det er en gave vi aldri tar for gitt. ❤️ #pulsen #treningsglede #instruktørhverdagen #førjulstid #mestring #tryggerammer #toftelever

🎄 Pulsens Julekalender – Dag 11 🎄 Her er dagens lille treningsøkt! I dag møter du vår energibombe av en Zumba- og Strong Nation-instruktør, Maria! 💥 Hun tar deg gjennom en kjapp og svett Strong Nation-økt som virkelig setter fyr på sete og lår 🔥 1. Squat - curtsy - jump 2. Jumping jack - knee lift - kick 3. Zigzag squat - punch. Perfekt når du vil få inn et effektivt løft i førjulstiden – kort, intenst og utrolig digg! Gjør deg klar, trykk play og bli med Maria i dagens utfordring 💪🎅✨ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender – Dag 10 🎄 Her er dagens øvelse! Gjør så godt du kan og la kroppen få en rolig, men oppkvikkende start – dette passer for alle nivåer. I luke 10 møter vi vår yogainstruktør Linda Solheim Holt, som guider deg gjennom dagens oppgave: ✨ 5 x Solhilsen (Sun Salutation) ✨ Solhilsen er en av yogaens mest klassiske sekvenser – enkel, men utrolig effektiv: 🧘‍♀️ Varmer opp kroppen 💪 Styrker muskler 🤸‍♀️ Øker fleksibilitet 🌬️ Gir bedre pust og sirkulasjon 🧠 Roer sinnet og reduserer stress ⚡ Gir mer energi og fokus En perfekt øvelse for å vekke kroppen, finne balanse og lande litt midt i førjulstiden. ⸻ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført! 🌟🎄” under innlegget når du har fullført dagens øvelse. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender – Luke 9🎄 Her er dagens treningsøkt! Gjør så godt du kan og nyt økten – økten er core-fokusert og kommer virkelig til å fyre igang mage/rygg muskulatur 🔥 Lenke til fullversjon på våre YouTube kanal: https://youtu.be/ISe9DK_dwTg?si=nVaa0pO-FpdGODC7 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 3. søndag i advent! NB: Konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Facebook eller Instagram. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎉 Gratulerer så mye, @hurum_hei_turufjell ! 🎉 Du (dere?) har deltatt ivrig i første uke av Pulsens Julekalender, og vi er imponert over både innsatsen og engasjementet ditt! 💪✨ Som velfortjent premie får du: 🏋️‍♂️ 1 gratis PT-time hos oss 💧 1 Pulsen drikkeflaske Takk for at du er med og sprer juleglede og treningsmotivasjon sammen med oss! ❤️ Følg med – nye muligheter og premier hver uke frem til jul! 🎄⭐ #PulsenTofte #Julekalender2025 #TreningGlede #Vinner #HurumHalvøya #pttime

🎄 Pulsens Julekalender – Dag 8 🎄 Her er dagens treningsøkt! Gjør så godt du kan og nyt økten – den er kort, effektiv og passer for alle nivåer. I luke 8 møter vi vår instruktør John Holmstrøm – tidligere thaibokser og fast instruktør for Kampsport Fitness hver mandag. Timen hans kombinerer enkle teknikker og bevegelser fra kampsport med styrke- og pulsøvelser for en skikkelig helhetlig treningsopplevelse🔥 I dag viser John en kjapp 4–5 minutters økt med enkle bevegelser som gir litt puls og masse energi: Her finner du: 🥊 boksing/jabs 🥊 front kicks 🥊 hooks 🥊 knee strikes 💥 Kjør alt én runde – eller to hvis du vil ha litt ekstra! ⸻ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført! 🎅✨” under innlegget når du har fullført dagens økt. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender – Dag 7 🎄 Her er dagens treningsøkt! Gjør så godt du kan og nyt økten – økten er kort, effektiv og passer alle nivåer. Planke-serie – 3 varianter, 30 sek hver 🔥 Gående planke – styrker skuldre, armer og kjernestabilitet. 🔥 Planke med twist – aktiverer skrå magemuskler og forbedrer mobilitet i core. 🔥 Vanlig planke – bygger grunnstyrke, stabilitet og utholdenhet i hele kjernen. Totalt: 1,5 min effektiv kjernetricing! Gjenta så mange ganger du vil 🔥 Stram core på 90 sek! Let’s go 💪 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Dagens Luke 6: Lompepizza I dag setter vi fokus på et smart, næringsrikt og hverdagsvennlig middagsalternativ! Lompepizza leverer både smak og god samvittighet💛Dette er en effektiv løsning når du ønsker et lett, balansert og proteinrikt måltid uten unødvendig tidsbruk! Slik gjør du det: • Bruk to speltlomper eller thin tortillalefser som base • Fordel tomatsaus jevnt • Topp med en hel pakke kalkunskinke for nok proteiner • Legg på litt ost, gjerne lettvariant🧀 • Krydre etter preferanse – urter, hvitløk eller chili gjør underverker🧂🌶️ • Tilsett gjerne paprika og løk for ekstra crunch og volum. • Stekes på høy varme i ca. 8 minutter, til osten er gyllen! • Lag en digg salat til🥗 📌 Dagens oppgave: Lag din egen lompepizza i dag – og nyt et raskt, sunt og godt måltid🍕✨ Kommenter gjennomført + pizza emoji for å bli med i trekning av ukens premie🎁 #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening #sunnmat #lompepizza

🎄 Dagens Luke 5- Hydreringsboost Optimal væskebalanse er en sentral driver for energi, prestasjon og restitusjon. Når kroppen får nok vann, øker både konsentrasjonen, utholdenheten og kvaliteten på treningsarbeidet🤩 💦Hvor mye trenger du? Vi trenger ca. 2–2,5 liter vann per dag, justert etter aktivitetsnivå. Smarte tiltak for å sikre dagsbehovet: • Bruk en vannflaske – gir kontroll på inntaket og gjør det enkelt å holde vannet tilgjengelig hele dagen💛 • Rutiner som fungerer: Et glass vann før hvert måltid og ett etter gir jevn tilførsel uten at du må “tenke” på det • Naturlig smak: Sitron, lime, bær, appelsin eller mandarin løfter smaken uten sukker og uten kunstige alternativer🍓🫐🍋🍋‍🟩🍊 📌 Dagens oppgave: Drikk mellom 2 og 3 liter vann i løpet av dagen. En enkel investering som gir høy avkastning på både energi og velvære💧✨ Kommenter i innlegget med gjennomført + juleemoji for å bli med i premietrekningen🎁 #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender – Luke 4🎄 Her er dagens økt 🙏🏻 Full økt finner du på vår YouTube kanal: https://youtu.be/3T_s3cbZPwQ?feature=shared Gjør så godt du kan og nyt økten – den er jordende, energigivende og passer alle nivåer. 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 2. søndag i advent! NB: Konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Facebook eller Instagram. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🔥 Motivasjonskampanjen – hvordan går det der ute, sprekinger?! 🤩💪🏻 Nå begynner vi å bli skikkelig nysgjerrige på hvordan det går med alle dere som deltar i Pulsen sin motivasjonskampanje! Dere som tråkker inn dørene uke etter uke – fy søren, for en innsats! 👏✨ Når du har fullført alle åtte ukene, legger du bare kortet ditt i boksen som står på bordet ved kaffekroken ☕️📬 Så er du med i trekningen – og ett steg nærmere en skikkelig velfortjent premie! 🙌🎉 NB: husk å levere kortet innen den 21. desember 👌🏻 Kjør på, hold trykket oppe – vi heier på dere HELE veien! ❤️🔥 #Motivasjonskampanje #pulseninspirasjon #treningimørketida #sprekt #pulsentofte #pulsentreningssenter #tofte #asker #

🎄✨ Gi en varm julegave fra Pulsen! ✨🎁 Julen handler om omtanke – og hva er vel bedre enn å gi noen du er glad i litt tid til seg selv? Hos Pulsen kan du kjøpe gavekort som kan brukes til massasje, trening eller behandling – perfekte øyeblikk av ro og velvære midt i en travel hverdag ❤️ ✨ Gavekortet kan brukes på alle våre tjenester ✨ En personlig og meningsfull julegave ✨ Perfekt til både familie, venner og kollegaer Send oss en melding, kom innom, eller ta kontakt på tone@puls1.no, så ordner vi et gavekort som garantert vil glede 💫 Gled noen du bryr deg om – gi bort velvære til jul 🎄💝🌟

Pulsens Julekalender – Luke 3 🎄 Her er dagens svingom! Trykk her for fullt klipp på vår YouTube Kanal (husk at du må spille Bailando selv, klipp er uten lyd): https://youtu.be/L65Zz3ZyVGE?si=CMEV4dZiY5tF0XJH I dag byr våre herlige Zumba-instruktører Rita og Maria på en rolig og stemningsfull salsa til “Bailando” av Enrique Iglesias. La skuldrene senke seg, kjenn rytmen – og nyt en kort, effektiv økt som passer for alle nivåer. Gjør så godt du kan og kos deg med dansen! 💃✨ 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført! + jule-emoji” under innlegget når du har fullført økten. 🎁 Vinner trekkes 2. søndag i advent! NB: Konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Facebook eller Instagram. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

✨ Siste sjanse i 2025! ✨ Vår akupunktør og estetiske sykepleier Tonje Teien har sine aller siste ledige timer for året – i morgen! Ønsker du behandling med akupunktur, rynkebehandling, hudforbedring eller en skreddersydd kombinasjon? Tonje har over 20 års erfaring, en trygg og naturlig tilnærming – og dette er siste mulighet i 2025. 📲 For å booke. (Eller kjøpe gavekort): Send SMS direkte til Tonje: 920 96 592 ✨ Naturlige resultater ✨ Individuelt tilpassede behandlinger ✨ Profesjonell oppfølging ⏳ Noen få ledige timer igjen i morgen onsdag 3. desember 💕

🎄 Pulsens Julekalender – Dag 2 🎄 Her er dagens treningsøkt! Gjør så godt du kan og nyt økten – økten er så lang som du selv ønsker, effektiv og passer alle nivåer. 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 2. søndag i advent! NB: Konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Facebook eller Instagram. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender – Luke 1 🎄 Her er dagens treningsøkt! Gjør så godt du kan og nyt økten – økten er kort, effektiv og passer alle nivåer. 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført!+jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget. 🎁 Vinner trekkes 2. søndag i advent! NB: Konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Facebook eller Instagram. #pulsentofte #pulseninspirasjon #julekalender2025 #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 I dag klarte ikke vår instruktør og PT @tonemille å vente lenger – hun sparket i gang adventstiden med Julesykkel 55 🚴‍♂️✨ og sørget for ekte julestemning på Mensendieck 🧘🏼‍♀️🤶 Vi er offisielt i gang med årets mest stemningsfulle treningsmåned! ❤️🔥 #pulsentofte #pulseninspirasjon #pulsen #tofte #asker #pulsentreningssenter #sprekhøytid #gøypåtrening #adventmedmening

🎄 Pulsens Julekalender –Starter 1. Desember🎄 Hver dag kommer det en treningsøkt/oppgave! Gjør så godt du kan– økten/oppgaven er kort, effektiv og passer alle nivåer. 👉 For å delta i ukens trekning: Kommenter “Gjennomført! + jule-emoji” når du har fullført økten/oppgaven under innlegget! 🎁 Flotte premier HVER UKE! Vinner trekkes hver søndag i advent! NB: Konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Facebook. #pulsen #motivasjon #julekalender #sprekhverdag #sprekjulekalender #tofte #gøypåtrening

Vi er klare til å ta imot både deg med og uten puls❤️😂 Gjengen på Pulsen fått en solid runde med førstehjelpstrening 🙌 For oss handler det om én ting: at du som medlem skal føle deg trygg når du trener eller får behandling hos oss. Vi håper du kjenner at du er i gode hender – uansett hvilken avdeling du besøker ❤️ #førstehjelpskurs #tryggpåtrening #pulsen #asker #tofte

@caroline_eek @zin_maria87 @annelikaspersen @tonemille @mama___rita

💪 Pulsen Motivasjonskampanje – Oppstart 20. oktober! Hold treningsrutinene i gang helt fram til jul og bli med i trekningen av flotte premier 🎁 👉 Tren 4 ganger i uka i 8 uker – alt teller! Egentrening, gruppetimer, hjemmetrening og turer ute gir deg stjerner i boka ⭐ 🏆 Premier: 🥇 3 mnd gratis medlemskap 🥈 1 PT-time 🥉 Pulsen T-skjorte + flaske 📋 Hent motivasjonskort på Pulsen, fyll inn navn og mobilnummer, og lever kortet i boksen senest 22. desember. Til syvende og sist vinner alle som deltar – for du holder deg aktiv, sterk og motivert helt inn mot jul 💚 #PulsenTreningssenter #Motivasjonskampanje #Treningsglede #Høstform #EierskapTilEgenHelse #VinnerUansett

Dansekurs på Pulsen - 26.-28. September 2025

🍁KICK-START HØSTSESONGEN!💪 Vi starter høsten med masse energi og spennende tilbud: 🥋 KampsportFitness Oppstart mandag 25. august kl. 17:45 med John. Kombiner styrke, kondisjon og kampsport! 💪 BootCamp – uke 35 og 36 En intensiv treningspakke basert på våre populære gruppetimer! Eksempler på økter som inngår: ✔ TABATA ✔ Sirkel Styrke ✔ Sykkel ✔ Mage/Rygg ✔ Zumba ✔ Dynamisk Yoga 🤝 Personlig Trening Fra uke 37 har vi PT-plasser tilgjengelig! Perfekt for deg som vil ha en skreddersydd plan og tett oppfølging. #trening #kickstart #bootcamp #pulseninspirasjon #komigang #velkommentiloss #fitness #sprek #høsttrening

🌞 Nyhetsbrev fra Pulsen AS – Juli 2025 🌿 Sommeren er her ☀️ og det er den perfekte tiden for å nyte naturen, fylle på med energi og ikke minst ta vare på kroppen 🍀 Hos Pulsen AS ønsker vi å hjelpe deg med å holde på de gode vanene, også når hverdagen skiftes ut med sol, ferie og kanskje litt mer is enn vanlig 🍦 👉 Vi har samlet våre beste sommertips for å inspirere deg gjennom juli – enten du er hjemme, på hytta, eller ute og reiser 🤗 Trykk på lenken for å lese vårt nyhetsbrev og legge deg til vår mailingliste 💕

Da var nok en runde med Artroseskole på @pulsentofte gjennomført🤩 Vi syntes det er utrolig inspirerende å forelese og dele kunnskap om artrose til våre deltakere. AktivA er et kvalitetssikret og kunnskapsbasert program for pasienter som lider av kne- og hofteleddsartrose 👌 Nå er siste gruppe før sommeren igang og vi gleder oss til å følge de videre! 🤗 Skulle du lure på om dette er noe for deg, trykk gjerne på lenken og del din kontaktinfo med oss 👇 Så tar vi kontakt når vi setter opp neste kurs over sommeren 😉 https://forms.gle/VqKHkhG16MoszM5p6

Gå våren i møte med nystelte føtter 💕🦶 Book enkelt time hos vår fotpleier her: https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services

#pulseninspirasjon #pulsentofte HIPP HURRA! Vi feirer 12 år! Bli med på vår konkurranse og vinn massasjetime, trening og PT-time 🎉 Del et bilde på Instagram eller Facebook der du skriver noe om hva trening betyr for deg 😉💪🏻 og tagg #pulseninspirasjon @pulsentofte Vinnere trekkes søndag 9. Mars!

Blir du med? 🤗🥰 Tagg en du gjerne vil utfordre i sommer 💪🤩 Utfordringen kan gjennomføres på Pulsen, hjemme, på hytta, i syden…. Ja hvor som helst! 👌🏻🤩🔥💪 Så ofte eller sjelden du selv ønsker - men utfordre en venn og gjør en avtale 👌🏻😉 #pulsentofte #pulseninspirasjon #trygghososs #summerchallenge

Noen ledige plasser igjen på Advents-yoga på @pulsentofte 😍 Send mail til tone@puls1.no for å sikre deg plass ☺️

Har du smerter eller betennelser kan våre dyktige terapeuter hjelpe deg 👌🏻🤩 Vi fører og ortoser av alle slag, og det vi ikke har kan bestilles 😉 Ta kontakt om du trenger hjelp eller book time online i vår timebestilling: https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/main

Vi har kveldsåpent til 20:00 idag 🤩 Velkommen til en trygg og hyggelig handel 💖🥰

Å være instruktør på Tofte er en smal sak når man kan avslutte dagen som dette 🤩 Vi kjører i gang en høst med en god og bred timeplan fra uke 36! Ønsker du og noen venner Boot-Camp? Vi kan kjøre grupper på minimum 4 og max 8. Priser fra 300,- per pers 💪🏻🤩 Ta kontakt med oss tone@puls1.no

Altså ladies 😍 for en innsats 🤩 Takk for oppmøte og godt humør idag 💪🏻😊 #instruktørlivet #pulseninspirasjon #pulseninstruktører #tabata #morgentrim #sprekedamer #hygiene #tryggtrening #coronagåogleggdeg

3 måneder senere..... 🤩 #viåpneridag #pulseninspirasjon

#soundcheck #damnitsgonnabesogood #åpning #viåpnerigjen #pulseninspirasjon #power #phoenix

Arbeidslunsjen i boks 🤩 Vi nærmer oss åpning! Info om åpning kommer i slutten av neste uke. Vi håper å være rustet til åpning 15. Juni - om vi kan innfri kravene til HDI 😅💪🏻🤩 #savnermedlemmenevåre #pulseninspirasjon #forberedelser #overraskelser

Vi savner dere! 🥰 #altblirbra 💖

Oh yes! 💪🏻 #powerclass #basisball @pulsentofte #pulseninspirasjon #calorieburner🔥 Lyst på en sprek sommer?!😉🙌🏻 Kom da vel!🤩#lovinit #workout #comejoinus #allefårdettil

Vi gir bort en BREATHABLE neglforsterker og håndkrem fra @orlynorge til en heldig mamma 😍💅🏻 Hvilken farge er din favoritt? Og hvem ville du skulle fått denne deilige gaven? 💖

💖 Mamma 💖 Vi har masse fine gaver som gjør litt stas mamma. Masse deilige produkter til kroppen, rabattert treningstøy, deilige farger i neglelakk og neglforsterker - samt gavekort på massasje og fotpleie 🙏🏻😍

Julelunsj med fineste gjengen 😍🤩 Vi savnet flere men det var veldig hyggelig likevel ❤️ Vi benytter anledningen til å ønske våre medlemmer og pasienter en riktig god julehøytid 🎅🏻💖 #godekollegaer #besteteamiverden #pulseninspirasjon #pulsen #pulsentofte #håndballvm

Julebord sesongen nærmer seg og vi har fått inn flere farger som byr på litt GLAM⭐️ i både Breathable og GelFX 🤩 For manikyr og gel - husk å book time i god tid da listene begynner å bli fulle mot jul!

Snart klar for Barsel-Pilates 😍 7 herlige mammaer og babyene deres 💖 Vi kan holde barsel-pilates, barsel-puls og barsel-yoga for din barsel-gruppe. Er dere minimum 6 deltakere kan vi starte kurs 😉 #barseltreningpåpulsen #pulseninspirasjon #barsel #barselpilates #barselpuls #barselyoga

Olav Johan kvalitetssikrer morgendagens #fysiopilates program @pulsentofte 👍🏻🤩 #overball #pilates #testingtesting #pilottime #pulseninspirasjon #forandringfryder

Masse påfyll av nydelige farger fra @orlynorge både i neglforsterkeren Breathable og lakken Epix 😍💅🏻 Tilbud på Breathable i september 169,- Du får også 10% rabatt på lakk/neglsforsterker ved kjøp når du har manikyrtime 😉

Summer-nails 🤩💅🏻 by @pulsentofte Noen ledige timer igjen til uken - send SMS til 91801545 for å booke time 💖

Herligste Zumbinien 😍😍😍😍

La barna prøve klatreveggen idag - kun 30,- per tur 🤩

Velkommen innom - vi har åpent hus og serverer kaffe og kringle 😘

Solen tittet frem idag 😎 Og vi kjente sommervibbene i kroppen idet vi fylte opp hyllene med enda flere nydelige farger av #orlybreathable 😍🤩 Sjekk de fantastiske fargene i sommerkolleksjonen #fromdusktodawn 💖💅🏻 BREATHABLE er en neglforsterker med farge som pleier neglene dine 😉 og like viktig er den #vegansk 🌿og #frifordyretesting 👍🏻😻

Masse deilige produkter fra Camillen, Orly og Optima i klinikken! Ta en titt innom da vel 😍

Vi har fått inn så utrolig mye lekre farger fra @orly - både lakk og #breathableorly - og det kommer mye mot sommeren 🤩😍 Hvilken er din favoritt? 😉💅🏻 Alle som svarer er med i trekningen av lakk i valgte farge og en time manikyr 🤩 Trekning gjøres på mandag morgen 😉 God helg 😘

Drømmer du om hvit sand på Skjæra og å kunne dyppe føttene i det deilige, kjølige havet? 💙 Gi føttene en vårrengjøring hos Laila, hun har noen siste ledige timer igjen idag før påskeferien 😉 Ring 32796421 for time eller book enkelt online: https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/main

Bli med på kostholdskurs 🤩 Ønsker du å bli kvitt noen kilo? Lære mer om mat og ernæring? Spise riktig i forhold til trening? Har du diabetes eller er i faresonen? Førstkommende mandag starter vi 12 ukers kortholdskurs med @lasseberget Møt opp kl 18:00 mandag 1. April 👍🏻 Påmelding til tone@puls1.no #endringsomvarer #pulseninspirasjon #kostholdskurs #treningogmat #forbyggendehelse

Ledig fotpleietime denne uken 🤩 Len deg tilbake og nyt pleie av vinterføttene dine 💗 🌸 Laila byr på profesjonell service i lekre omgivelser 🌸 Time bestilles enkelt på nett: https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/main #fotpleie #vinterføtter #unndegnoeekstra #pleie #fotpleier #profesjonellservice #kundenifokus #velkommen

Kom og bli med da vel 😍

Ydmyke og takknemlige gir vi oss for idag 🙏🏻💗 Takk til alle som kom innom idag, takk for alle godord både her, på sms og på Facebook 🙌🏻⭐️ det betyr mye! Vi gleder oss til reisen videre 🤩 #dreamteam #tverrfagligklinikk #terapeut #fysio #fotpleie #toftesentrum #toftehandelsstand #takknemlig

Vis mer